Skinny Popcorn Chicken kanssa bataattiperunat

  • Valmistelu aika: 15 min
  • Ruoanlaittoaika: 40 min
  • Tarjoilu: 2

Unelmointi paistettua ruokaa, mutta katsomassa vyötärölinjasi? Hanki molempien maailmojen parhaat puolet tämän maukkaan leivottun version rypäleistä kana- ja perunoista. Ainekset

Suloiset perunat

2 - keskikokoiset tummanoranssi bataatit (1 1/3 lb), kuoritut, leikattu 1/4 x 1 / 4 x 3 - 4-tuumainen nauhat

1 - tl maissitärkkelystä

- Ruoanlaitto spray

1/8 - tl suola
1/2 - tl paprika

Popcorn kanan
1 - tl oliiviöljyä
1/8 - tl suolaa

1/4 - tl kuivattua timjunlehdet

1/2 - tl paprika
2 - luutonta nahattomat kananrinnat (4 oz kukin), leikattu 1 tuuman kuutioiksi
1/2 - kuppi Progresso ™ tavallinen panko rapea leipä murusia

Honey Sinappi kastike
2 - ruokalusikallista hunajaa
1 - tl Dijon sinappiVaiheet

1. Kuumenna uuni 425 ° F. Line 2 evästeet arkkia; alkuun telineillä. Ruiskulevyt ruoanvalmistuksella.

    2. Aseta bataatit keskikokoiseen kulhoon; ripottele maissitärkkelyksellä. Heittää takkiin; siirrä 1 telineeseen. Ruiskuta perunat kevyesti keittosuihkeella. Ripottele 1/8 tl suolaa ja 1/2 tl paprikaa. Paista 10 minuuttia3. Sitä vastoin paikka öljyä, 1/8 tl suolaa, timjamia ja 1/2 teelusikallista paprikaa pienessä maljassa; lisää kanaa. Heittää takkiin. Lisää leipiä ja paina kevyesti jokaisen kanaa. Siirrä jäljellä olevaan telineeseen. Suihkuta kevyesti keittosuihkeella. Lisää kanaa uuniin osittain paistetuilla perunoilla. Paista perunat ja kana 10-15 minuuttia tai kunnes kana ei enää ole vaaleanpunainen keskellä ja perunat ovat haaleita, kun ne on veistetty veitsellä. 4. Toista samalla toisella maljalla sekoitetaan Honey Mustard Sauce ainesosia. Aseta sivuun. 5. Jaa kana ja bataattiperunat kahden levyn väliin. Tarjoile kastikkeella
  • Asiantuntijavihjeitä
  • Voit myös käyttää 3/4 lb: n keittämättömiä kananrinta-aukkoja (ei leivitetty) kananrinnan sijasta. Tarkista ravinto-etiketit, sillä jotkut merkit lisäävät suolaliuoksen.Kuinka kuuma? Lisää 1/4 tl murskattua pippuria hiutaleita kanaa varten

Jaa Ystävien Kanssa
Edellinen Artikkeli
Seuraava Artikkeli

Jätä Kommentti