Gluteenittomat haudutetut kanafileen ja valkoiset pavut

  • Valmistusaika: 30 min
  • Ruoanlaittoaika: 60 min
  • Tarjoilu: 4

Kosteat ja flavorful haudutetut Kana yhdistyvät fenkoli, tomaatit, cannellini-pavut ja rosmariini upeaan pannukakkuun.

Ainekset

3 - rkl oliivi- tai kasvisöljyä
1 - leikattu koko kana (2 1/2 - 3 lb), iho poistettu
1/4 - tl karkeaa (kosher- tai merisuolaa) suola
1/8 - tl pippuria
1 - pieni sipuli, leikattu ohuiksi kiiloiksi
2 - suuret karitsat, valkosipuli, hienonnettu
1 - fenkoli-lamppu, neljännekset, viipaloitu
1 - keskikokoinen keltainen paprika, leikattu pureskeluisille nauhoille
1 - kanava (28 oz) Muir Glen ™ orgaaninen kokonaisuus kuorittuja tomaatteja, juottamaton
1/2 kuppi valkoviiniä tai Progresso ™ broilerinlientä (32 oz: n pakkauksesta)
1 rkl risteytettyjä tuoreita rosmariinilehtiä
1 - can (15 tai 19 oz) Progresso ™ cannellini pavut, huuhdellaan
- hienonnettu tuore italialainen (litteä) persiljaa, haluttaessa

Vaiheet

  • 1. Syvässä 12 tuuman paistinpannussa lämmitä öljyä keskilämpötilalla. Ripottele kanaa suolalla ja pippurilla. Lisää kananpalat pannulle; kypsennä 5 - 6 minuuttia, kääntämällä satunnaisesti, kunnes kana on kevyt kullanruskea. Poista kanaa paistinpannuista. 2. Lisää sipuli, valkosipuli, fenkoli ja paprika. Kypsennä 2-3 minuuttia sekoittaen jatkuvasti, kunnes vihannekset ovat rapeita. Lisää kana, tomaatit, viini ja rosmariini; hajota tomaatit. Kuumenna kiehuvaksi. Vähennä lämpöä; peitä ja keitä 20-25 minuuttia, kääntämällä kanaa kerran, kunnes kana on hellä. 3. Muuta papuja. Kokea paljastettu noin 5 minuuttia kauemmin tai kunnes kastike on hieman paksuuntunut ja kana-mehu on kirkasta, kun paksumpi kappale leikataan luihin (rintoihin 170 ° F, reiden ja rumpujen 180 ° F). Tarjoa matalissa kulhoissa; ripottele persiljaa.
  • Asiantuntijavihjeet
Lue aina tarroja varmistaaksesi, että jokainen reseptin ainesosa on gluteeniton. Tuotteet ja ainesosat voivat muuttua.Tarjoile ranskalaisella tai italialaisella leivällä. Tarvitset sen poltettavaksi makuinen kastike!

Jaa Ystävien Kanssa
Edellinen Artikkeli
Seuraava Artikkeli

Jätä Kommentti