Jerk-maustettu kana ja pippuri Sauté

  • Valmistelu aika: 20 min
  • Ruoanlaittoaika: 20 min
  • Sulata ruokia: 4
  • da
  • Jerk mauste ja appelsiinimehu maustetaan t√§h√§n helppoon kana-lautasen, joka on valmis 20 minuutissa

Ainekset

1 - lb luutonta skinless kananrinta puolikkaat, leikataan ohut nauhat

2 - tl Karibia jerk mauste

1 - paketti (1 lb) jäädytetty paprika ja sipuli sekoitetaan paahdettua
1/3 - kuppi appelsiinimehua
2 - tl maissitärkkelystä

Vaiheet
1. Suihkele suuri nonstick pannu paistinpannu ruoanlaitto spray. Kuumenna keskilämpötilalla kuumaksi. Lisää kanan ja jerkin mausteita; kypsennä ja sekoita 5 - 7 minuuttia tai kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen. 2. Lisää paprikaa ja sipulia. peitä ja kypsennä 3-5 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat rapeita - tarjousta, sekoittaen toisinaan. 3. Muuta samalla pienessä maljassa yhdistää appelsiinimehu ja maissitärkkelys; sekoita kunnes sileä. Lisää seokseen pannulla; kokki ja sekoita kunnes kupliva ja paksuuntunut.
    Expert Vinkkejä
  • Bell paprikat, riippumatta niiden v√§ri, antaa C-vitamiinia kutsutaan my√∂s askorbiinihappoa. Vitamiinin C-rish -ruokien valitseminen pit√§√§ ikenien ja verisuonten tervein√§.
  • da Karibialainen jerkkisaikakauma, jota myyd√§√§n supermarketissa maustetulla k√§yt√§v√§ll√§, on sekoitus, joka sis√§lt√§√§ tavallisesti pippuria, timjamia ja maustepippuria; se sis√§lt√§√§ joskus sokeria ja muita mausteita

Jaa Ystävien Kanssa
Edellinen Artikkeli
Seuraava Artikkeli

Jätä Kommentti